Cómo hacer un plan de entrenamiento semanal

Últimamente todos creemos que un estilo de vida saludable incluye una rutina activa, por eso es importante tener un plan de entrenamiento semanal que incluya los ejercicios adecuados dependiendo de si queremos perder peso o desarrollar músculos, y que organice rutinas y entrenamientos. descansos necesarios para evitar lesiones.

Este objetivo se puede lograr haciendo ejercicio en el gimnasio, con un entrenador personal o incluso planeando ponerse en forma en casa. Te ofrecemos tu propio plan de entrenamiento de lunes a domingo con todo lo necesario para una vida activa y saludable.

Cómo hacer un plan de entrenamiento semanal

Su plan de entrenamiento semanal dependerá de varios factores:
- Su condición física, edad, tipo de cuerpo y género.
- Su nivel de preparación.
- Tu objetivo, ya sea adelgazar, tonificar, aumentar la potencia, ganar resistencia o velocidad.
- Tus circunstancias personales, horarios, ritmo de vida y preferencias.

De acuerdo con estas condiciones, debe planificar el tiempo de ejercicios cardiovasculares y el tiempo de entrenamiento de fuerza, manteniendo períodos de descanso entre sesiones.

Por todo ello, nuestro plan de entrenamiento de lunes a domingo quedará compuesto de la siguiente manera:
- Cinco días de entrenamiento a la semana para que tu cuerpo descanse.
- Tipos de entrenamientos organizados cada dos días para permitir que cada grupo muscular descanse.
- Entrenamiento sin peso para aprender las posturas correctas y los movimientos específicos en cada ejercicio.

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